牛皮癣，又称银屑病，是一种常见的慢性皮肤病，其特征是皮肤出现大小不等的红色斑块，表面覆盖银白色鳞屑。这种疾病不仅影响患者的皮肤健康，还会给患者带来心理压力。那么，如何预防和保养牛皮癣呢？以下是一些实用的建议。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。适量锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于预防和控制牛皮癣。在寒冷干燥的季节，运动时要注意保暖，避免长时间暴露在冷空气中。

其次，保持室内空气湿润，多呼吸新鲜空气对牛皮癣患者也非常重要。可以使用加湿器或在室内放置水盆和植物，增加室内湿度。同时，要注意保持皮肤水分，避免皮肤干燥。

饮食方面，建议牛皮癣患者多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、家禽和瘦肉，少吃油腻、辛辣食物。此外，适量饮用银耳炖冰糖、木瓜炖雪耳等滋补汤水，有助于改善病情。

适当晒太阳也是预防和控制牛皮癣的有效方法。阳光中的紫外线可以抑制皮肤细胞过度生长，从而减轻病情。但要注意晒太阳的时间不宜过长，一般20分钟左右即可。

保暖也是预防和保养牛皮癣的关键。尤其是在寒冷的冬季，要注意保暖，避免皮肤冻伤。同时，要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，以免加重病情。

最后，如果出现牛皮癣症状，应及时就医。在医生指导下，合理使用药物，配合饮食和生活习惯的调整，可以有效控制病情。