你是否也有过这样的体验：当感到焦虑、失落或者疲惫时，吃点东西就能瞬间让人心情愉悦起来？这背后的原因是什么呢？

首先，我们来了解一下大脑的机制。当我们感到开心时，大脑会释放一种叫做多巴胺的神经递质，它能够传递兴奋和愉悦的信息。而吃东西，尤其是美味的食物，可以刺激大脑释放多巴胺，从而让人感到快乐。

那么，哪些食物能够帮助提升我们的快乐感呢？以下是一些常见的快乐食物：

• 香蕉：富含生物碱和血清素，能够振奋精神。
• 全麦面包：含有硒元素，有助于振奋精神。
• 深海鱼：富含Ω-3脂肪酸，能够增加血清素的分泌。
• 马铃薯：能够帮助色胺酸进入大脑，制造更多血清素。
• 菠菜：富含叶酸，能够预防抑郁。
• 杏仁：含有镁元素，能够使人心情平和。
• 樱桃：具有降低炎症的作用。
• 大蒜：能够放松心情。
• 南瓜：能够帮助身体储存的血糖转变成葡萄糖。
• 低脂牛奶：富含钙元素，有助于恢复协调性。
• 鸡肉：含有硒元素，有助于恢复协调性。

除了食物，运动、听音乐、社交等方式也能够帮助我们释放多巴胺，提升快乐感。