秋天，这个收获的季节，也是养生的黄金时期。随着气温逐渐降低，人们容易出现倦怠、乏力等秋乏现象。为适应秋季气候，以下是一些秋季养生的建议：

一、合理饮食，控制体重

秋季天气凉爽，食欲大增，容易导致饮食过量。要注意控制体重，避免盲目“贴膘”。肥胖是多种慢性疾病的危险因素，如高血压、糖尿病等。秋季饮食要适度，保持健康体重。

二、多吃蔬果，补充营养

秋季是蔬果最丰富的季节，多吃蔬果可以补充维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，促进身体健康。建议每天摄入足够的水果和蔬菜，保持肠道正常功能，提高免疫力。

三、清淡饮食，远离辛辣油腻

油腻、辛辣、煎炸、烟熏和腌制的食物容易引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病。建议秋季饮食清淡，减少油脂和盐的摄入，远离辛辣食物。

四、补充水分，预防秋燥

秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、口渴等症状。每天要保证充足的水分摄入，预防秋燥。建议每天至少喝1500毫升水，以白开水或清淡饮料为宜。

五、适量运动，增强体质

秋季天气宜人，是进行户外运动的好时机。适量的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。

六、保持良好心态，预防情绪波动

秋季天气变化较大，容易导致情绪波动。要保持良好的心态，避免情绪波动过大。