芒种时节,天气逐渐炎热,人体出汗增多,新陈代谢加快,此时养生保健尤为重要。
首先,要保证充足的睡眠。芒种时节,昼长夜短,人们容易感到困倦。因此,每天午休30分钟至1小时,有助于身体解除疲劳,提高工作效率。
其次,要注重个人卫生。芒种过后,天气炎热,细菌滋生,皮肤病高发。要勤换衣服,特别是内衣裤,每天换洗。洗澡后可以在皮肤皱褶处扑上痱子粉,保持皮肤清洁干爽,增强抵抗力。
此外,芒种时节要注重补水。气温升高,人体出汗增多,水分和微量元素随汗水排出体外。因此,要保证充足的水分摄入,多喝水,多吃黄瓜、西瓜、生菜等富含水分和维生素的食物。
芒种时节还要注意药浴。药浴可以促进血液循环,提高免疫力。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳。
此外,芒种时节要避免着凉。早晚温差较大,空调温度不宜过低。出汗后不要立即洗澡,以免引起感冒。
最后,芒种时节还要注意预防皮肤病、中暑、水痘、腮腺炎等疾病。
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