小满时节，气温逐渐升高，人体阳气也随之旺盛，但同时也容易受到湿邪侵袭。此时，养脾祛湿成为养生保健的重要任务。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱容易导致消化不良、食欲不振、身体疲乏等症状。

为了应对小满时节的气候变化，以下推荐几种适合的养生汤品，帮助您养脾祛湿，提升身体抵抗力。

一、荷叶绿豆汤

原料：荷叶半张、绿豆50克、红枣5颗。

做法：将荷叶洗净切碎，绿豆洗净，红枣洗净去核，一同放入煲中，加水适量，文火煎煮1小时，调味即可饮用。

功效：荷叶具有清热解毒、利水消肿的功效，绿豆具有清热解毒、消暑利尿的作用，红枣具有补中益气、养血安神的功效。荷叶绿豆汤能够清热解毒、利湿消肿，适合夏季饮用。

二、白术茯苓汤

原料：白术15克、茯苓15克、红枣5颗、生姜3片。

做法：将白术、茯苓洗净，红枣洗净去核，生姜切片，一同放入煲中，加水适量，文火煎煮1小时，调味即可饮用。

功效：白术具有健脾益气、燥湿利水的功效，茯苓具有健脾渗湿、宁心安神的功效。白术茯苓汤能够健脾利湿，适合脾胃虚弱、湿气较重的人群饮用。

三、三豆汤

原料：黑豆30克、绿豆30克、红豆30克。

做法：将黑豆、绿豆、红豆洗净，一同放入煲中，加水适量，文火煎煮1小时，调味即可饮用。

功效：黑豆具有补肾益精、活血化瘀的功效，绿豆具有清热解毒、消暑利尿的作用，红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效。三豆汤能够利水消肿、解毒排脓，适合夏季湿气较重、水肿的人群饮用。

四、薏米红豆汤

原料：薏米50克、红豆50克、红枣5颗。

做法：将薏米、红豆洗净，红枣洗净去核，一同放入煲中，加水适量，文火煎煮1小时，调味即可饮用。

功效：薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效，红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效。薏米红豆汤能够健脾利湿、利水消肿，适合夏季湿气较重、水肿的人群饮用。