春夏之交,是广州地区换季最为明显的时期,天气变化多端,日夜温差较大,湿气较重,呼吸道疾病和过敏性疾病等也容易发作。在这个时节,如何养生保健,预防疾病呢?我们邀请了中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉副教授为大家支招。
黄启辉副教授指出,中医养生注重“天人相应”,即人体与自然相通,应顺应四时气候、地理环境和昼夜晨昏的变化。春季养生应着重养肝息风、养阳防风,夏季养生则应注重养心安神、保健脾胃。
**饮食方面**,春夏之交应多甜少酸,多吃大枣、山药等甜味食物,以补脾益气、祛湿养肝。同时,应少吃酸味食物,避免寒凉食物,多吃生姜、韭菜、大蒜等辛味食物,以及淮山、芡实等祛湿食物。
**起居方面**,春季应夜卧早起,避免熬夜,多参加户外活动,保持身体舒展。夏季则应晚睡早起,中午适当午睡,以消除疲劳、补充体力。
**运动方面**,春夏之交应多进行有氧运动,如散步、游泳等,避免剧烈运动。夏季则应避免在高温时段进行户外活动,避免中暑。
**情志方面**,春季应保持精神开朗、积极乐观,夏季则应保持神清气爽,避免动怒烦躁。
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