近年来，腰椎间盘突出症已成为一种常见的疾病，尤其困扰着“坐班族”。据统计，30-40岁的人群成为了腰椎间盘突出症的主要患病人群，甚至有些20多岁的年轻人也饱受此病困扰。那么，为何“坐班族”更容易患上腰椎间盘突出症呢？

专家指出，腰椎间盘突出症的发生与多种因素有关。首先，长期保持不良的坐姿，如长时间低头、弯腰、翘腿等，会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发腰痛。其次，缺乏锻炼、长时间保持同一姿势、搬运重物不当等也会增加腰椎间盘突出的风险。此外，随着年龄的增长，椎间盘逐渐退变，也容易导致腰椎间盘突出。

为了预防和缓解腰椎间盘突出症，以下是一些建议：

1. 保持正确的坐姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势。

2. 定期进行腰部锻炼，增强腰部肌肉的力量。

3. 搬运重物时，注意姿势正确，避免突然扭转腰部。

4. 注意腰部保暖，避免腰部受到寒冷刺激。

5. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

6. 如有腰痛症状，应及时就医，以免延误病情。

腰椎间盘突出症的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要采用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，以缓解疼痛。物理治疗包括理疗、推拿、按摩等，以改善腰部血液循环，缓解疼痛。手术治疗适用于病情严重、保守治疗无效的患者。

总之，腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，需要引起足够的重视。通过改善生活习惯、加强锻炼、保持正确的姿势等措施，可以有效预防和缓解腰椎间盘突出症。