肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的慢性肩部疾病。它主要表现为肩关节疼痛、活动受限、僵硬等症状。肩周炎的病因尚不明确，可能与肩部软组织损伤、过度使用、年龄增长等因素有关。

那么，如何缓解肩周炎的症状呢？以下是一些常见的缓解方法：

1. 日常生活调整

- 避免长时间保持同一姿势，定时变换姿势，避免肩部过度劳累。

- 睡觉时使用合适的枕头，避免肩部受压。

- 避免提重物或过度使用肩部。

2. 物理治疗

- 进行肩部肌肉拉伸和放松运动，如手臂划圈、端肩、梳头等。

- 进行肩关节活动度训练，如爬墙、搓背等。

- 进行肩部肌肉力量训练，如哑铃举重、弹力带训练等。

3. 按摩

- 通过按摩肩部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。

- 可以选择专业的按摩师进行按摩，或者学习简单的按摩手法自行操作。

4. 药物治疗

- 可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和炎症。

- 也可以使用局部镇痛膏或贴剂。

5. 其他治疗方法

- 针灸、理疗等治疗方法也可以缓解肩周炎症状。

- 严重病例可能需要手术治疗。

肩周炎的预防和治疗需要综合多种方法。如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。