许多女性朋友都经历过腰酸背痛的困扰，尤其是长时间办公或从事家务劳动的人群。这种疼痛往往源于腰部肌肉疲劳、姿势不当或意外伤害。为了缓解腰酸背痛，除了按摩委中穴，我们还可以从以下几个方面入手：

1. 调整坐姿：长时间保持同一姿势容易导致腰部肌肉紧张，引发疼痛。建议保持上臂与脊柱平行，肩膀放松，肘部呈直角，臀部紧贴椅子背，并在背部垫一个靠垫，减轻腰部负担。

2. 适当运动：加强腰部肌肉的力量和柔韧性，可以有效预防腰酸背痛。可以进行一些伸展运动，如弯腰触脚、侧身伸展等，每天坚持几分钟，有助于缓解疼痛。

3. 注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于肌肉恢复。工作或家务劳动中，适当休息，避免长时间保持同一姿势。

4. 调整家务劳动方式：在进行家务劳动时，注意保护腰部，如搬重物时尽量弯曲膝盖，避免腰部过度用力。使用合适的工具，如拖把、吸尘器等，减轻腰部负担。

5. 寻求专业帮助：如果腰酸背痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，通过调整生活方式、加强锻炼和注意保护腰部，可以有效预防和缓解腰酸背痛。