近年来，深圳恶性肿瘤发病率持续攀升，已成为市民关注的焦点。据今年前十月的数据显示，深圳共报告恶性肿瘤新发病例13213例，去年全年新发病例为14774例。平均每日发病人数高达43人，其中肺癌仍高居榜首。

面对这一严峻形势，专家提醒，保持健康的生活方式，可以有效预防1/3的癌症。以下10个秘诀，助你远离癌症困扰。

一、控制饮酒

过量饮酒是导致癌症的重要因素之一。建议男性每天饮酒量不超过两瓶啤酒，女性不超过一瓶啤酒。避免周末大量饮酒，保持适量。

二、多吃防癌食物

蔬菜水果富含丰富的维生素和矿物质，具有预防癌症的作用。建议增加蔬菜水果摄入，减少糖水饮料、果汁、甜点和糖果的摄入。

三、不吸烟，不使用烟碱产品

吸烟是导致肺癌、口腔癌等多种癌症的主要原因。戒烟是预防癌症的重要措施。

四、定期防癌体检

定期进行防癌体检，可以发现早期癌症，提高治愈率。

五、防晒

紫外线是导致皮肤癌的主要原因之一。外出时，注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。

六、积极锻炼

保持良好的生活习惯，积极参加体育锻炼，提高身体素质。

七、远离致癌环境

避免接触致癌物质，如放射性物质、化学物质等。

八、控制体重

保持健康的体重，避免肥胖。

九、合理使用激素治疗

避免不必要的激素治疗，如更年期激素治疗等。

十、谨慎药物治疗

在医生指导下使用药物，避免药物滥用。

总之，保持健康的生活方式，可以有效预防癌症。让我们共同努力，为健康生活保驾护航。