随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，骨质疏松症的发病率逐年上升，发病年龄也呈现年轻化趋势。不少中年人甚至年轻人就已经出现了骨质疏松的症状。

小王，一个35岁的上班族，最近发现自己的身高似乎比以前矮了一些，而且腰背疼痛也越来越明显。起初，他以为这是长期久坐办公室导致的，没有太过在意。然而，在一次体检中，医生却发现他患有骨质疏松症，这让小王十分惊讶。

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的代谢性骨病，会导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。近年来，由于生活压力增大、饮食结构不合理、缺乏运动等因素，骨质疏松症的发病率逐年上升，发病年龄也呈现年轻化趋势。

那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？

首先，要重视饮食营养。保证摄入足够的钙质和维生素D，可以通过多吃奶制品、豆制品、鱼类、坚果等食物来补充钙质，同时多晒太阳可以帮助身体合成维生素D。

其次，要加强体育锻炼。适量的运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症。可以选择散步、游泳、瑜伽等运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

此外，还要注意保持良好的生活习惯。戒烟限酒、避免过度劳累、保持心情舒畅等都有助于预防骨质疏松症。

对于已经患有骨质疏松症的患者，应及时就医，在医生指导下进行治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

总之，骨质疏松症是一种常见的慢性疾病，需要我们引起重视。通过科学的生活方式、合理的饮食和适当的运动，可以有效预防和治疗骨质疏松症，让我们远离骨折的困扰。