随着处暑的到来,我们迎来了由热转凉的过渡时期。在这个时期,我们的饮食和起居都应该做出相应的调整。马博士建议,处暑时节应注重饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,并推荐了银耳百合莲子羹等养生粥品。
处暑时节,气温逐渐降低,但湿度仍然较大,容易导致人体出现‘秋燥’症状。为了缓解秋燥,马博士建议多吃一些滋润的食物,如梨、瓜类、银耳、百合、莲子等。这些食物不仅营养丰富,还能补充水分,帮助身体适应季节变化。
在处暑时节,马博士还提醒大家要注意日常保养,保持充足的睡眠,适当运动,避免过度劳累。此外,还要注意保暖,避免着凉感冒。
银耳百合莲子羹是一款非常适合处暑时节食用的养生粥品。它不仅美味可口,而且营养丰富。银耳具有润肺止咳、滋阴润燥的功效;百合具有养心安神、润肺止咳的作用;莲子具有养心安神、健脾止泻的功效。这款粥品非常适合处暑时节食用,可以帮助身体调养,预防疾病。
马博士提醒大家,在处暑时节,要注意饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,适当食用养生粥品,并保持良好的生活习惯,才能度过一个健康舒适的秋天。
处暑时节,养生粥品推荐:
- 银耳百合莲子羹
- 南瓜粥
- 小米粥
- 八宝粥
- 燕麦粥
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