清晨醒来，我们迎来了新的一天，身体也处于一天中最活跃的状态。如何利用好这个宝贵的早晨，开启健康的一天呢？以下为大家介绍十个晨起健康习惯，助你远离疾病，拥有活力满满的一天。

　　1、晨起一杯温水

　　早晨起床后，喝一杯温水可以帮助身体补充水分，唤醒肠胃，促进新陈代谢。尤其对于便秘、消化不良等问题有一定缓解作用。需要注意的是，水温不宜过热，以免损伤食道。

　　2、晨练有助于健康

　　适当的晨练可以增强体质，提高免疫力。例如：散步、慢跑、瑜伽等。需要注意的是，运动强度不宜过大，以免对身体造成负担。

　　3、早餐要营养均衡

　　早餐是一天中最重要的一餐，要保证营养均衡，为身体提供能量。建议早餐中包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。例如：牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果等。

　　4、避免空腹吃刺激性食物

　　空腹吃刺激性食物容易刺激胃黏膜，导致胃痛、消化不良等问题。例如：咖啡、辛辣食物、油腻食物等。

　　5、保持良好的作息习惯

　　良好的作息习惯有助于身体恢复，提高免疫力。建议晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。

　　6、适当补充维生素

　　维生素是维持身体健康的重要物质。可以通过食物或维生素补充剂来补充。例如：维生素C、维生素E、维生素D等。

　　7、保持心情愉悦

　　心情愉悦有助于身体健康。可以通过听音乐、看书、运动等方式来放松心情。

　　8、定期体检

　　定期体检可以及时发现身体隐患，预防疾病。建议每年进行一次全面的体检。

　　9、养成良好的卫生习惯

　　良好的卫生习惯可以预防疾病传播。例如：勤洗手、勤剪指甲、定期消毒等。

　　10、积极面对生活

　　积极面对生活，保持乐观的心态，有助于身体健康。