近年来,关节疼痛问题呈现出年轻化的趋势,其中9成与运动损伤有关。许多年轻人由于运动不当或缺乏保护意识,导致关节损伤,严重影响了生活质量。
比如,家住天元区的小何就是一个典型的例子。他是一名铁杆球迷,平时喜欢和朋友们踢足球。上周周末,他在踢球时不小心扭伤了膝盖。起初,他以为只是扭伤,没有太过在意。然而,疼痛却持续了三天,这才不得不去医院检查。医生诊断,他的半月板完全撕裂,需要手术。
半月板损伤在运动中十分常见,尤其是踢足球、打篮球、打羽毛球等剧烈运动。当小腿固定在半屈曲、外展位时,身体及股部猛然内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力,导致半月板损伤。
要预防运动损伤,首先要做好热身运动,让关节和肌肉充分准备好。同时,在运动时,可以佩戴护膝护踝保护关节。此外,运动方法和运动量也要合理。要掌握正确的运动方法和运动技术,避免盲目模仿专业运动员的高难度动作。运动量也要循序渐进,避免过度疲劳。
如果经常感觉膝关节、腰部、颈部不舒服,出现运动受限且疼痛等症状时,一定要及时就医,明确诊断及规范治疗后再进行运动。
关节疼痛问题不容忽视,年轻人要重视运动损伤的预防,保护好自己的关节健康。
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