三岁宝宝正处于身体发育的关键时期，体能锻炼对于他们的健康成长至关重要。家长们可以通过多种方式帮助宝宝提升体能，例如：

1. **日常锻炼**：简单的跑跳、爬行等运动可以帮助宝宝增强肌肉力量和协调性。

2. **户外活动**：多参与户外运动，如骑自行车、游泳等，可以促进宝宝的呼吸系统发育，增强抵抗力。

3. **平衡训练**：通过平衡木、平衡球等器械进行平衡训练，有助于宝宝提高身体平衡能力。

4. **亲子游戏**：与宝宝一起进行捉迷藏、跳房子等游戏，既能增进亲子关系，又能锻炼宝宝的身体。

5. **科学饮食**：保证宝宝摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体发育。

在进行体能锻炼时，家长们应注意以下几点：

1. **循序渐进**：根据宝宝的年龄和体质，逐步增加运动量。

2. **注意安全**：避免进行高风险运动，确保宝宝在安全的环境中锻炼。

3. **劳逸结合**：运动后要保证宝宝充足的休息，避免过度劳累。

4. **定期检查**：定期带宝宝进行体检，及时发现并解决生长发育中的问题。