膝盖软组织损伤是日常生活中较为常见的一种损伤，多因运动损伤、劳作不当等原因导致。膝盖部位软组织或骨骼肌肉受到损伤后，会出现肿痛、渗血等症状，影响正常活动。

针对膝盖软组织损伤的治疗方法有很多，主要包括以下几种：

1. 物理治疗：包括冷敷、热敷、超声波治疗等，可以缓解疼痛，促进血液循环，加速损伤恢复。

2. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物缓解疼痛和炎症，如布洛芬、萘普生等。

3. 中医治疗：可以采用针灸、拔罐、推拿等中医方法，调节气血，促进损伤部位恢复。

4. 康复训练：在损伤恢复过程中，进行适当的康复训练，如关节活动度训练、肌肉力量训练等，有助于提高关节稳定性，预防再次损伤。

5. 手术治疗：对于严重损伤或伴有骨折等情况，可能需要手术治疗，如关节镜手术、韧带重建等。

膝盖软组织损伤的恢复时间因人而异，一般轻度的损伤在一个月内可以恢复，而中度或严重的损伤可能需要数月甚至更长时间。在恢复期间，患者应注意休息，避免过度活动，同时加强营养摄入，保持良好的心态。