跟腱筋膜炎是一种常见的运动损伤，主要发生在跟腱部位。跟腱是连接小腿肌肉和脚跟骨的重要组织，负责人体行走、跳跃和站立等功能。当跟腱承受过大的压力或过度使用时，就容易发生炎症，引发跟腱筋膜炎。

跟腱筋膜炎的症状主要包括：

1. 脚后跟疼痛：患者在运动后或长时间站立后，脚跟部位会出现疼痛感，严重时疼痛会蔓延至小腿。

2. 跟腱肿胀：跟腱部位会出现肿胀现象，触摸时感到疼痛。

3. 跟腱僵硬：患者早晨起床后，跟腱部位会感到僵硬，活动受限。

4. 运动能力下降：由于跟腱疼痛，患者的运动能力会受到影响，无法进行正常的运动。

5. 跟腱弹响：患者在走路或跑步时，跟腱部位会发出弹响声。

预防跟腱筋膜炎的方法如下：

1. 热身运动：在运动前进行充分的热身运动，提高跟腱的柔韧性和弹性。

2. 适当运动：避免过度运动，根据自己的身体状况选择合适的运动强度。

3. 选择合适的鞋垫：穿着合适的鞋垫可以减轻跟腱的压力。

4. 休息：在跟腱疼痛时，及时休息，避免继续运动。

5. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、拉伸和力量训练，可以缓解跟腱疼痛，提高跟腱的柔韧性和稳定性。

跟腱筋膜炎的治疗方法主要包括：

1. 休息：避免过度使用跟腱，给予跟腱充分的休息时间。

2. 冷敷：在跟腱疼痛时，使用冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

3. 药物治疗：口服非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和炎症。

4. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、拉伸和力量训练，可以缓解跟腱疼痛，提高跟腱的柔韧性和稳定性。

5. 手术治疗：对于严重的跟腱筋膜炎，可能需要进行手术治疗。