颈椎软组织损伤是一种常见的职业病，尤其在办公室工作人员中较为常见。当患者出现颈椎软组织损伤后，常常会伴随疼痛和肿胀等不适症状。

为了缓解这些症状，可以采取以下几种方法：

1. **药物治疗**：常用的抗炎药物如布洛芬、双氯芬酸等，可以缓解软组织疼痛，并促进血液循环。同时，配合使用活血化瘀药物如复方丹参滴丸等，可以进一步提高治疗效果。

2. **按摩治疗**：中医推拿是治疗颈椎软组织损伤的有效方法之一。通过专业的推拿手法，可以缓解颈椎部位的肌肉痉挛和疼痛，促进局部血液循环。

3. **理疗治疗**：理疗设备如红外线灯、超声波治疗仪等，可以缓解颈椎疼痛，消除炎症，并促进病变区域的血液循环。

在日常生活中，患者还需要注意以下几点：

1. **保暖**：避免颈椎受凉，尤其是冬季，要穿戴保暖衣物，防止颈椎疼痛加重。

2. **避免长时间低头**：长时间低头工作或玩手机容易导致颈椎负担加重，加重疼痛症状。建议每隔一段时间起身活动，做颈部伸展运动。

3. **养成良好的生活习惯**：保持良好的坐姿，避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于颈椎软组织损伤的恢复。

颈椎软组织损伤的治疗需要一定的时间，通常需要一个月左右。在此期间，患者需要积极配合医生的治疗，并养成良好的生活习惯，才能更快地恢复健康。