胃粘膜脱垂症是一种常见的胃部疾病，主要表现为胃粘膜松弛，导致粘膜逆行突入食管或十二指肠球部。该病症的诱发因素众多，如精神紧张、烟酒、咖啡、重油重盐等。对于胃粘膜脱垂症患者，适量的运动有助于康复，但需避免剧烈运动，尤其是跑步。

在日常生活中，患者应戒烟戒酒，避免生冷油腻的食物，多吃温热食物。此外，加强腹肌锻炼也是重要的康复措施。以下是一些针对胃粘膜脱垂症的康复建议：

1. 适量运动：患者可以进行适量的运动，如散步、慢跑等，但需避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免刺激胃部。

2. 加强腹肌锻炼：通过仰卧起坐、平板支撑等运动，增强腹肌张力，有助于改善胃粘膜脱垂症状。

3. 调整饮食：避免生冷、油腻、刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。

4. 保持良好心态：精神紧张、焦虑等情绪可加重胃粘膜脱垂症状，患者需保持良好心态，避免过度劳累。

5. 定期复查：患者需定期到医院复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。

总之，胃粘膜脱垂症患者应积极进行康复，避免不良生活习惯，以改善症状，提高生活质量。