肩关节扭伤是一种常见的运动损伤，尤其在日常生活中，如搬运重物、运动时更容易发生。为了预防后遗症，一旦出现肩关节扭伤，应及时治疗并注意日常生活护理。

以下是促进肩关节扭伤恢复的四个方法：

1. 充足休息：在治疗期间，患者应避免进行剧烈运动，减少手臂活动，以促进肩关节康复。

2. 热敷：若出现肿胀和疼痛，可采取热敷缓解。热敷可促进血液循环，缓解关节肿胀和疼痛，每天进行四次，连续两天。

3. 药物治疗：在医生指导下，可服用止痛药物如布洛芬或阿司匹林，或涂抹活血化瘀药物缓解疼痛。

4. 康复训练：在肩关节扭伤恢复到一定程度后，进行康复训练，如钟摆练习，以帮助肩关节恢复。

除了以上方法，以下是一些额外的建议：

1. 避免过度劳累：在康复期间，避免过度使用肩关节，以免加重损伤。

2. 适当按摩：适当按摩肩部肌肉，可缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 调整饮食：多吃富含钙、蛋白质等营养丰富的食物，有助于肩关节恢复。

4. 选择合适的医院和科室：肩关节扭伤后，应及时就医，选择专业医院和科室进行治疗。