高血压，作为一种常见的慢性疾病，对中老年人的健康构成了严重威胁。许多人对高血压的不同阶段和并发症缺乏了解，其中高血压危象和高血压三期尤为容易混淆。

高血压危象，顾名思义，是指血压在短时间内急剧升高，伴随心脏、大脑、肾脏、视网膜等重要器官功能受损的严重病症。这种病症的发生率相对较低，约占高血压患者的5%。

而高血压三期，则是对血压升高程度的一种分类。当收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg时，即为三期高血压。与高血压危象不同，三期高血压是一种血压水平的分类，并不能直接反映病情发展的速度。长期的高血压三期会对心脏、大脑、肾脏、视网膜等器官造成慢性损害，因此治疗重点在于长期控制血压。

了解高血压危象和高血压三期的区别，有助于我们更好地认识高血压疾病。高血压危象需要紧急救治，而高血压三期则需要长期控制血压和针对性治疗。对于中老年人来说，了解这些知识至关重要，以便及时关注自身健康。

以下是一些预防和控制高血压的方法：

1. 均衡饮食：减少钠盐摄入，增加钾、钙等营养素的摄入。

2. 适量运动：每周至少150分钟的中等强度运动。

3. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会加重高血压病情。

5. 心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

6. 定期体检：及时发现高血压病情，并进行积极治疗。