寒湿困脾是中医中常见的一种病症，主要由体内湿寒之气过重引起。这种病症如果不及时调理，时间长了会对健康造成一定影响，甚至引发并发症。因此，重视寒湿困脾的调理十分重要。

食疗调养是缓解寒湿困脾症状的一种有效方法。以下是一些具有疗效的食谱，供大家参考：

1. 生姜粥：主要材料有粳米和生姜。将生姜捣烂后与淘洗好的粳米一同放入锅中，加适量清水熬煮，粥将熟的时候撒入葱花，温食效果更佳。生姜具有温中止呕、发汗解表的作用，适用于胃寒腹痛、伤风感冒等病症，对于寒湿困脾的调理有很好的效果。

2. 仙术汤：主要材料有苍术、茴香、炙甘草、干红枣等。将所有材料研成细末，再加入适量的面粉和盐拌匀炒热，每天早上取少许用开水冲服。仙术汤具有温中散寒、燥湿止泻的作用，适合多种病症的治疗，可以有效缓解寒湿困脾的症状。

3. 茯苓粉粥：主要材料有茯苓、梗米、山药、红枣等。茯苓研成粉，山药去皮切块，红枣去核，梗米淘洗好后放入砂锅中，再放入茯苓粉和红枣，然后加适量的清水一起熬煮，中途再放山药，熬煮至粥稠即可；喜甜的患者可以加少许红糖。茯苓粉粥具有健脾利湿、宁心安神的作用，适用于脾胃亏虚、水湿肿满、心神不宁等病症，对于缓解寒湿困脾也有很好的效果。

除了食疗调养，患者还应注意养成健康的生活方式。尽量避免熬夜和吃生冷食物，多进行体育锻炼，提高身体素质，这样对健康的恢复更加有帮助。