冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病，是一种常见的慢性心血管疾病。它主要是由于脂质代谢异常，导致血液中的脂肪物质在动脉内膜上沉积，形成粥样物质，使动脉腔狭窄，血液流通受阻，进而引发心脏缺血。

为了预防和缓解冠心病，以下是一些有效的调养方法：

1. 睡眠充足：保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于心脏保持良好的工作状态。

2. 心情愉悦：保持积极乐观的心态，避免过度激动、愤怒等负面情绪，有助于减轻心脏负担。

3. 控制饮食：多吃富含蛋白质、纤维素、维生素的食物，保持饮食清淡、易消化，有助于提高免疫力，增强抗病能力。

4. 戒烟限酒：吸烟和大量饮酒都会加重心脏负担，引发心肌梗死等严重并发症，因此冠心病患者应戒烟限酒。

5. 适度运动：根据自身身体状况和兴趣爱好，选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善血液循环，增强心肺功能。

除了以上调养方法，冠心病患者还应定期进行体检，及时了解病情变化，并根据医生建议进行治疗。在日常生活中，要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，保持良好的心态，才能有效预防和缓解冠心病。