偏执型精神分裂症是一种常见的心理疾病，其发生往往伴随着一些先兆症状，如无原因的烦躁易怒、说话离谱等。为了预防和降低偏执型精神分裂症的发生，我们可以采取以下几种方法：

1. 倾听与倾诉：保持良好的社交关系，学会倾听他人意见，同时也积极倾诉自己的想法和感受，避免心理压力过大。

2. 心理治疗：通过心理治疗，如认知行为疗法、家庭治疗等，可以帮助患者改善心理状态，降低疾病发生的风险。

3. 适量运动：运动可以促进血液循环，释放压力，提高心理健康水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

4. 健康生活方式：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累。此外，戒烟限酒，合理饮食，保持乐观的心态，也有助于预防偏执型精神分裂症。

5. 寻求专业帮助：如果发现自己或亲友出现偏执型精神分裂症的相关症状，应及时寻求专业医生的帮助，进行早期诊断和治疗。