脊髓型颈椎病，作为一种常见的颈椎疾病，严重威胁着患者的日常生活。为了预防和减轻这种疾病的危害，我们需要养成良好的生活习惯，从饮食、锻炼、保暖等多个方面入手。

首先，纠正坐姿至关重要。长时间保持不良坐姿会导致颈椎负担加重，增加颈椎病的发生风险。因此，我们应该保持正确的坐姿，避免长时间低头、侧歪等不良姿势。

其次，饮食清淡也是预防脊髓型颈椎病的关键。辛辣、油腻等刺激性食物容易导致颈椎疼痛加重，因此我们应该尽量选择清淡、易消化的食物，保持饮食均衡。

此外，适度锻炼对于预防和缓解颈椎病也具有重要意义。通过游泳、瑜伽、颈椎操等运动，可以增强颈椎的肌肉力量，提高颈椎的稳定性，减少颈椎病的发作。

防寒保暖也是预防颈椎病的重要措施。寒冷的天气容易导致颈椎受凉，引发颈椎病。因此，我们应该注意颈部的保暖，避免颈部长时间暴露在寒冷环境中。

除了以上习惯，我们还需要关注颈椎病的早期症状，如颈部疼痛、僵硬、头晕、手麻等，一旦出现这些症状，应及时就医，避免病情恶化。

总之，预防脊髓型颈椎病需要我们从日常生活点滴做起，养成良好的生活习惯，关注颈椎健康，才能有效预防和减轻颈椎病的危害。