运动过程中，由于关节承受较大的负荷，容易发生骨关节损伤。此外，若未进行充分热身，也会增加关节受伤的风险。因此，在进行任何运动前，都要充分热身，并保持肢体动作的正确和完整，以降低受伤风险。

以下是几种常见的骨关节损伤康复方法：

1. 固定：使用石膏或支具固定受伤关节，可有效避免关节运动，减少受力，促进恢复。同时，可防止外力造成二次损伤。

2. 理疗：骨关节损伤常伴随肿胀和血脉堵塞，通过针灸、按摩等物理疗法刺激受伤部位，可促进血液循环，加速消肿，有助于骨关节恢复。

3. 药物治疗：药物治疗常与理疗结合使用，如活血化瘀类中药（七里散、云南白药喷雾）、消肿消炎口服药和止痛药等。

4. 清淡饮食：保持饮食清淡，远离辛辣油腻食物，避免抽烟喝酒，养成良好的生活习惯。

5. 运动康复：在医生指导下，进行适当的康复运动，如关节松动、肌肉力量训练等，有助于恢复关节功能和肌肉力量。

6. 预防措施：加强运动前的热身和拉伸，选择合适的运动场地和器材，避免运动过度，定期进行关节检查。

总之，骨关节损伤的康复需要综合治疗和日常保养，患者应积极配合医生的治疗方案，并注意生活中的细节，以促进关节健康。