腰椎管狭窄已经成为现代社会中白领人士常见的疾病之一。长时间坐在电脑前，腰部始终处于紧张状态，导致腰椎负担加重，从而引发腰椎管狭窄。为了避免病情加重，以下三个注意事项不容忽视。

1、避免搬重物和过度劳累：腰椎管狭窄患者应尽量避免搬重物，因为搬重物时腰部需要弯下，长时间这样对腰椎管造成伤害。此外，过度劳累也会加重病情。因此，患者应合理安排工作与休息，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰背肌肉锻炼，增强腰部力量。

2、谨慎进行按摩：有些腰椎管狭窄患者为了缓解肌肉疼痛，会选择进行按摩。然而，盲目按摩可能导致病情加重。在进行按摩之前，患者应先咨询专业医生，选择合适的按摩方式和力度，避免造成腰部损伤。

3、节制性生活：性生活过程中，血液循环速度加快，可能导致腰部缺血、缺氧，进而加重腰椎管狭窄。因此，患者应适当节制性生活，避免因性生活导致病情加重。

除了以上三个注意事项，腰椎管狭窄患者还应注意以下几点：

1、保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。

2、适当进行腰背肌肉锻炼：通过腰背肌肉锻炼，增强腰部力量，减轻腰椎负担。

3、注意保暖：避免腰部受凉，尤其是在冬季。

4、选择合适的床垫：选择硬度适中的床垫，有助于减轻腰部压力。

5、定期复查：定期复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。

腰椎管狭窄患者应积极配合医生的治疗，同时注意日常保养，才能有效控制病情，提高生活质量。