腰椎骨质增生，又称腰椎退行性骨关节炎，是一种常见的骨关节慢性退行性疾病。该病多见于中老年人群，女性发病率略高于男性，在我国发病率较高。

腰椎骨质增生与多种因素密切相关，主要包括以下几个方面：

1. 生活习惯与工作姿势：长时间保持不良坐姿、久坐不动、过度劳累等不良生活习惯和工作姿势，容易导致腰椎负担加重，从而引发骨质增生。

2. 年龄与生理因素：随着年龄的增长，人体骨骼逐渐退化，腰椎间盘退变、骨密度降低，易发生骨质增生。此外，肥胖、体重过重等生理因素也会增加腰椎负担，引发骨质增生。

3. 先天因素：部分患者由于遗传、发育异常等原因，天生腰椎发育不良，易发生骨质增生。

4. 创伤与劳损：腰椎受到外力撞击、扭伤等创伤，以及长时间从事重体力劳动等，容易导致腰椎损伤、劳损，进而引发骨质增生。

为了预防和缓解腰椎骨质增生，以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行伸展运动，缓解腰椎压力。

2. 注意饮食营养，适当补充钙、镁等矿物质，增强骨骼强度。

3. 保持适当的体重，避免肥胖带来的腰椎负担。

4. 如有腰椎疼痛等症状，应及时就医，进行专业治疗。

5. 在日常生活中，可适当进行腰背肌锻炼，增强腰部肌肉力量，预防腰椎骨质增生。