多发性骨髓瘤（Multiple Myeloma，简称MM）是一种起源于骨髓浆细胞的恶性肿瘤，主要表现为骨骼破坏、贫血、肾功能损害等症状。这种疾病给患者带来极大的痛苦，因此预防显得尤为重要。

一、养成良好的个人习惯

1. 保持良好的个人卫生：勤洗手、勤洗澡，保持室内空气流通，避免感染。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息时间。

3. 注意保暖：外出时注意增减衣物，避免受凉感冒。

二、注意身体锻炼

1. 适量运动：进行太极拳、散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，增强体质，提高免疫力。

2. 避免剧烈运动：避免进行剧烈运动，以免造成身体损伤。

三、注意营养补充

1. 高热量、高蛋白、高维生素饮食：多吃一些高热量、高蛋白、高维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

2. 均衡饮食：保持饮食多样化，避免偏食，保证营养均衡。

四、保持良好情绪

1. 保持乐观心态：学会调整心态，保持乐观，积极面对生活。

2. 避免过度紧张和焦虑：学会放松，避免过度紧张和焦虑。

五、避免接触化学毒物和辐射

1. 避免接触化学毒物：避免接触油漆、农药等化学毒物。

2. 避免辐射：尽量避免接触放射性物质。