在孩子的成长过程中，难免会遇到一些惊吓，比如突然的声响、突如其来的变故等。这些惊吓可能会对孩子的心理和生理造成一定的影响，所以家长需要及时应对。以下是一些帮助安抚受惊孩子的方法：

1. 营造温馨的睡眠环境

受惊吓的孩子往往睡眠质量较差，所以家长需要为孩子营造一个温馨舒适的睡眠环境。房间内的光线要柔和，温度要适宜，床铺要整洁舒适。此外，家长可以播放一些轻柔的音乐，帮助孩子尽快入睡。

2. 适当的语言安抚

当孩子受惊吓时，家长可以用温柔的语言安慰孩子，比如：“宝贝，不要害怕，妈妈在这里陪着你。”同时，家长可以轻拍孩子的背部或头部，给予孩子安全感。

3. 转移注意力

家长可以通过游戏、讲故事等方式转移孩子的注意力，让孩子忘记刚才的惊吓。此外，家长还可以带孩子做一些户外活动，让孩子在玩耍中释放情绪。

4. 注意饮食

孩子的饮食要均衡，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果、蔬菜、坚果等。这些食物有助于增强孩子的免疫力，减少受惊吓的次数。

5. 保持良好的情绪

家长要保持良好的情绪，避免在孩子面前表现出焦虑、紧张等负面情绪。家长的情绪会直接影响孩子的心理状态。

总之，家长要关注孩子的心理健康，及时应对孩子受惊吓的情况，帮助孩子健康成长。