膝关节退行性病变是中老年人常见的关节疾病，其发生与关节磨损、骨质增生等因素密切相关。为了有效预防这种疾病，以下是一些关键措施：

首先，保持适当的运动是预防膝关节退行性病变的重要途径。老年人可以选择散步、打太极拳等低强度运动，增加关节活动度，促进软骨新陈代谢，从而减少关节磨损。

其次，保暖对于预防膝关节退行性病变至关重要。老年人应注意膝关节的保暖，尤其在春秋季节，避免关节受凉受寒。

此外，减少关节损伤也是预防膝关节退行性病变的重要措施。老年人应避免过度劳累，防止跌倒等意外伤害，并及时治疗关节损伤。

在日常生活中，老年人还可以通过以下方式进一步预防膝关节退行性病变：

1. 注意饮食，摄入充足的钙质和蛋白质，以维持骨骼健康。

2. 保持健康体重，减轻关节负担。

3. 定期进行关节检查，及时发现并处理关节问题。

4. 如有需要，可以咨询医生，考虑使用关节保护药物。

总之，预防膝关节退行性病变需要多方面的努力。通过合理的运动、保暖、避免损伤以及日常保养，可以有效降低患病风险，提高生活质量。