膝关节退行性病变，又称膝关节骨性关节炎，是中老年人常见的慢性关节疾病。这种疾病是由于膝关节软骨退化和磨损，导致关节面不平滑，负重力线改变，进而引发关节和软骨组织的退行性改变。

为了缓解病痛，提高膝关节功能，患者可以采取以下几种锻炼方法：

1. 慢走：从缓步走开始，小腿慢抬起轻放下，速度控制在每分钟60步以内。每天锻炼30分钟左右，可分几次完成。坚持慢走三个月后，膝关节功能得到改善，再逐步加快步伐。

2. 骑单车：骑单车可以锻炼大腿肌肉，减少关节表面受到冲击和磨损的机会。每天骑行半小时，有助于缓解膝盖疼痛，推迟膝关节退变。

3. 慢跑：对于膝盖症状不严重、身体条件允许的中老年人，慢跑是增强关节韧带柔韧性的好方法。慢跑时注意用前脚掌着地，自然摆动手臂，用鼻子吸气，嘴巴呼气。慢跑后不要立即停止，可以先慢走，让身体逐步恢复平静。

4. 游泳：游泳时，水浮力减缓了重力对身体各个关节的压力，有助于放松肌肉。患者可以适当进行游泳锻炼，对身体健康大有裨益。

除了上述锻炼方法，膝关节退行性病变患者还可以通过护膝操、瑜伽操等有氧运动训练来改善病情。但需要注意的是，患者应根据自己的年龄、身体素质选择适宜的锻炼方法，循序渐进，持之以恒。

此外，药物治疗也是治疗膝关节退行性病变的重要手段。常见的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等。患者应在医生的指导下选择合适的药物，并定期复查。

总之，膝关节退行性病变患者应积极采取综合治疗方法，包括锻炼、药物治疗、日常保养等，以改善病情，提高生活质量。