随着生活节奏的加快，人们的生活习惯和饮食结构发生了很大的变化，导致许多慢性疾病的发生率逐年上升。其中，脾胃功能受损就是其中一种常见的慢性疾病，它容易导致湿热内生，从而引发一系列症状，如长痘、长口疮、咽喉痛、便秘等。

为了预防和缓解脾胃功能受损，我们需要调整饮食结构，多吃一些清热解毒的食物。以下是一些常见的清热解毒食物：

1. 绿豆：绿豆性味甘寒，具有清热解毒、利尿消肿的功效。绿豆汤是夏季消暑解渴的佳品，可以清热解毒、利尿消肿、清热解毒。

2. 冬瓜：冬瓜性味甘淡，具有清热解毒、利尿消肿、生津止渴的功效。冬瓜可以用来煲汤或凉拌，适合夏季食用。

3. 白萝卜：白萝卜性味甘平，具有清热解毒、生津润燥、下气宽中的功效。白萝卜可以用来煲汤或凉拌，适合秋季食用。

4. 西瓜：西瓜性味甘寒，具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿的功效。西瓜是夏季消暑解渴的佳品。

5. 茅根：茅根性味甘寒，具有清热解毒、利尿消肿、凉血止血的功效。茅根可以用来煲汤或泡水喝，适合夏季食用。

除了以上食物外，还有一些日常保养的方法可以帮助预防和缓解脾胃功能受损：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。

2. 饮食要清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

3. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

4. 定期进行体检，及时发现并处理身体问题。