外阴长包是女性常见的困扰之一，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因和相应的处理方法：

1. **梅毒引起的硬下疳**：梅毒是一种性传播疾病，外阴长硬包可能是硬下疳的早期症状。确诊需要通过抽血检查血清中的梅毒抗体。治疗方面，需及时使用抗生素进行抗梅毒治疗。

2. **前庭大腺囊肿**：由于前庭大腺腺管开口堵塞，导致腺液淤积形成囊肿。囊肿通常不会引起疼痛，但如果发生感染，可能需要抗炎治疗，严重者可能需要手术治疗。

3. **外阴营养不良、过敏、湿疹**：这些疾病可能导致外阴皮肤出现色素沉着、上皮增生，形成硬包。治疗方面，需避免过敏原，保持外阴清洁干燥，局部使用抗过敏或抗炎药物。

4. **日常保养**：保持外阴清洁干燥，避免摩擦和刺激。选择合适的内裤，避免紧身或粗糙材质。饮食上尽量清淡，避免辛辣刺激性食物。

5. **就医建议**：如果外阴出现硬包，建议及时就医，明确病因并进行针对性治疗。妇科门诊或皮肤科门诊均可就诊。