妊娠期糖尿病是一种常见的孕期并发症，对母婴健康构成潜在威胁。为了有效预防和降低妊娠期糖尿病的发病率，孕妇们可以采取以下措施：

首先，孕期饮食管理至关重要。孕妇应遵循均衡饮食原则，避免摄入过多高糖、高脂食物，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保证营养均衡，避免体重过快增长。

其次，适量运动有助于预防妊娠期糖尿病。孕妇可根据自身身体状况选择合适的运动方式，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，每周保持一定的运动量，有助于控制体重，降低血糖。

此外，定期监测血糖是预防妊娠期糖尿病的重要手段。孕妇应定期到医院进行血糖检查，特别是有糖尿病家族史的女性，更应加强血糖监测。如有必要，可购买家用血糖仪，进行自我血糖监测。

在预防和治疗妊娠期糖尿病的过程中，孕妇应保持良好的心态，积极配合医生的治疗建议。在医生指导下，合理调整饮食和运动，必要时可服用药物治疗，以控制血糖水平。

总之，预防妊娠期糖尿病需要孕妇们从饮食、运动、监测等方面入手，养成良好的生活习惯，确保母婴健康。