子宫脱垂是女性常见的妇科疾病，尤其是经历过分娩的女性更容易出现。轻度子宫脱垂通常症状不明显，不会对日常生活造成太大影响，但仍需引起重视。

轻度子宫脱垂患者可以通过以下自我疗法促进子宫回缩，实现自愈：

1. 提肛锻炼：每天进行提肛锻炼，有助于加强盆底肌的力量，促进子宫回缩。锻炼时可以躺下来，每次持续10分钟左右。

2. 充足休息：避免过度劳累，保证充足的休息时间，有助于身体恢复。

3. 饮食调理：多吃具有温补作用的食物，如牛肉、羊肉、猪肉等，以及海藻类食物，如海带、海菜、裙带菜等，有助于改善血液循环，促进子宫回缩。

4. 盆底肌锻炼：除了提肛锻炼外，还可以进行凯格尔运动等盆底肌锻炼，加强盆底肌的力量，预防子宫脱垂。

5. 注意个人卫生：保持外阴部清洁，预防感染。

轻度子宫脱垂患者应积极采取自我疗法，并定期进行妇科检查，观察病情变化。若症状加重或出现其他不适，应及时就医。

此外，以下措施也有助于预防子宫脱垂：

1. 加强孕期保健，避免孕期体重增长过快。

2. 产后注意休息，避免过早进行重体力劳动。

3. 注意个人卫生，预防感染。

4. 定期进行妇科检查，及时发现并处理子宫脱垂等问题。