睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种常见的睡眠障碍，对患者的生活质量造成严重影响。为了有效预防这种疾病，以下是一些关键措施：

1. **保持健康体重**：超重或肥胖是导致睡眠呼吸暂停低通气综合征的主要因素。通过合理饮食和规律运动，控制体重，可以有效降低患病风险。

2. **改善睡眠姿势**：侧睡比仰睡或俯睡更有助于预防睡眠呼吸暂停低通气综合征。建议患者使用专门设计的枕头或床垫，以保持正确的睡眠姿势。

3. **戒烟限酒**：烟草和酒精会放松呼吸道肌肉，加重睡眠呼吸暂停低通气综合征的症状。戒烟限酒是预防疾病的关键措施。

4. **避免使用镇静剂**：某些镇静剂会抑制呼吸，增加睡眠呼吸暂停低通气综合征的风险。避免在睡前使用这些药物。

5. **定期体检**：定期体检可以发现潜在的健康问题，并及时采取干预措施。对于有睡眠呼吸暂停低通气综合征症状的患者，应尽早咨询医生。

此外，保持良好的生活习惯，如避免过度劳累、保持室内空气流通等，也有助于预防睡眠呼吸暂停低通气综合征。