槟榔，这一在东南亚地区广受欢迎的食品，除了具有提神醒脑的作用，也被人们认为具有一定的药用价值。然而，长期咀嚼槟榔却会对口腔健康造成严重危害，尤其是舌头，容易出现溃疡、烂舌等症状。那么，当舌头出现这些问题时，我们该如何应对呢？

首先，调整饮食是关键。多摄入富含维生素B和维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于补充人体所需营养，加速舌头溃疡的愈合。此外，海带、紫菜等海产品也对舌头溃疡有一定的修复作用。

其次，保持口腔卫生至关重要。咀嚼槟榔容易导致口腔黏膜受损，因此，在治疗过程中要特别注意口腔卫生。早晚刷牙、饭后漱口等基本口腔卫生习惯，可以有效改善因槟榔引起的舌头疼痛和酸胀感。

药物治疗也是治疗烂舌头的重要手段。市面上常见的西瓜霜喷剂、抗生素药膏或云南白药膏等，均能有效地缓解舌头疼痛和溃烂症状。在治疗期间，要多喝水，多吃清淡食物，避免对舌头造成进一步刺激。

此外，如果舌头问题严重，建议及时就医。口腔科医生会根据病情给予专业的治疗建议，如药物治疗、物理治疗等。同时，要尽量避免食用辛辣、刺激性食物和海鲜，以免加重病情。

总之，长期咀嚼槟榔对口腔健康危害极大，一旦出现舌头溃疡、烂舌等症状，要及时调整饮食、保持口腔卫生、寻求专业治疗，并尽量避免食用刺激性食物，以保护口腔健康。