新生儿黄疸是一种常见的现象，尤其是在出生后的前几天。虽然大部分情况下，新生儿黄疸是生理性的，无需过度担心，但仍有部分病例属于病理性，需要引起重视。为了帮助新生儿避免黄疸，家长和孕妇可以从以下几个方面入手。

首先，孕妇在孕期应该注重饮食均衡，多摄入富含维生素C的食物，如猕猴桃、西红柿、苹果等。维生素C具有抗氧化作用，可以帮助新生儿抵抗氧化应激，降低黄疸发生的风险。

其次，对于患有肝炎等传染性疾病的孕妇，更应该加强孕期护理。建议定期监测血液中的抗体水平，并根据医生的建议服用相应的药物。此外，在分娩过程中，应加强新生儿黄疸的筛查，一旦发现异常，要及时进行处理。

此外，夫妻双方血型不一致的孕妇，在孕期应进行相关检查，如血清学检查等。这是因为血型不兼容可能导致新生儿溶血症，这是一种严重的病理性黄疸，需要引起重视。

在新生儿出生后，家长应密切关注其身体变化，如皮肤、巩膜等部位出现黄色，应及时就医。同时，新生儿应按照医生的建议进行母乳喂养或配方奶喂养，保证营养摄入充足，有助于预防黄疸。

值得注意的是，预防新生儿黄疸并不仅限于孕期和出生后的护理，孕妇在孕期还应避免接触有害物质，如烟草、酒精等，保持良好的生活习惯，为新生儿提供一个健康的成长环境。

总之，新生儿黄疸虽然常见，但家长和孕妇仍需引起重视。通过合理的饮食、孕期检查和出生后的护理，可以有效降低新生儿黄疸的发生率，保障新生儿的健康。