外阴长痘痘是女性常见的健康问题，常常伴随着疼痛感，给女性带来困扰。外阴长痘痘的原因多种多样，可能与以下因素有关：

1. 细菌感染：外阴部位温暖潮湿，是细菌滋生的温床。穿着紧身衣物、不勤换内裤等因素，都可能增加细菌感染的风险，导致毛囊炎、外阴炎等症状。

2. 化学刺激：部分女性使用的洗液、沐浴露等清洁用品可能含有刺激性化学成分，导致皮肤过敏，引起外阴长痘疼痛。

3. 妇科疾病：外阴与尿道、肛门等器官相邻，容易受到细菌、病毒的侵袭。妇科疾病如阴道炎、外阴白斑等，也可能引起外阴长痘。

4. 性传播疾病：性传播疾病如尖锐湿疣等，也可能导致外阴长痘。

5. 内分泌失调：内分泌失调可能导致皮脂腺分泌异常，引起外阴长痘。

6. 不良生活习惯：熬夜、饮食不规律、压力过大等不良生活习惯，也可能导致外阴长痘。

针对外阴长痘痘，建议采取以下措施：

1. 保持外阴清洁干燥，勤换内裤，穿着宽松透气的衣物。

2. 选择温和无刺激的洗液、沐浴露等清洁用品。

3. 注意个人卫生，避免与他人共用浴具、毛巾等。

4. 如有性生活，建议使用安全套，预防性传播疾病。

5. 保持良好的生活习惯，调整作息时间，保持心情舒畅。

6. 如症状严重或反复发作，请及时就医，明确病因，进行针对性治疗。