新生儿黄疸是新生儿时期常见的生理现象，许多新手父母对此感到担忧。生理性黄疸通常无需过度担心，它会随着宝宝的生长发育逐渐消退。在这个过程中，家长可以通过一些方法帮助宝宝降低胆红素水平。

1. 适当晒太阳：在没有蓝光照射的情况下，可以带宝宝在晴朗无风的天气下晒太阳。注意用遮阳布遮挡宝宝的眼睛和生殖部位，避免晒伤。同时，注意保暖，防止宝宝着凉。

2. 保证奶量：对于一周左右的宝宝，保证充足的奶量非常重要。宝宝喝奶可以促进胆红素的排泄。如果宝妈奶水不足，可以尝试水和母乳交替喂养，增加宝宝摄入量。

3. 益生菌辅助：适量的益生菌可以帮助宝宝建立肠道菌群，促进胆红素的排泄。在宝宝黄疸期间，家长可以适当给宝宝添加益生菌。

4. 定期复查：家长应定期带宝宝去医院复查黄疸情况，及时了解胆红素水平的变化，并根据医生的建议进行调整。

5. 注意观察：家长应密切观察宝宝的精神状态、皮肤颜色等，如有异常及时就医。

生理性黄疸通常会在1-3周内自行消退。家长在日常生活中可以采取以上方法帮助宝宝改善黄疸症状，但如有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。