寻常痤疮，又称青春痘，是青少年时期常见的皮肤问题。除了加强个人卫生和保持良好的生活习惯外，饮食调节也是治疗寻常痤疮的重要环节。

首先，富含维生素的食物对肌肤再生和代谢具有积极作用。尤其是维生素A、B2和B6，能够促进蛋白质和脂肪的代谢，有助于平复寻常痤疮。新鲜的蔬菜和水果中富含丰富的维生素，如胡萝卜、菠菜、西红柿、橙子等，患者可以适当增加摄入。

其次，锌元素对提高身体抵抗力、促进伤口愈合具有重要作用。富含锌的食物包括玉米、黄豆、萝卜、坚果和动物肝脏等。适量摄入这些食物，有助于加快寻常痤疮的恢复。

此外，富含粗纤维的食物有助于促进胃肠道蠕动，加快新陈代谢，排出毒素和油脂，具有清宿便、排肠毒、养颜美容等作用。如燕麦、糙米、全麦面包等食物，患者可以适量增加摄入。

然而，油脂含量丰富的食物如油炸、油煎、烧烤等，容易导致内热旺盛，加重寻常痤疮。因此，患者应避免食用这类食物。

此外，辛辣、刺激性食物也会刺激肌肤，加重痤疮。辣椒、葱、姜、蒜等食物应尽量少吃。

总之，寻常痤疮患者在饮食上应注意以下几点：

• 多吃富含维生素、锌和粗纤维的食物
• 少吃油腻、辛辣、刺激性食物
• 保持良好的个人卫生习惯
• 适当运动，保持良好心情

通过综合调理，寻常痤疮患者可以更快地恢复健康。