肩关节脱位是一种常见的关节损伤，许多患者在经历了脱位后，会出现关节功能受限、疼痛等症状，尤其是那些三个月后仍未恢复正常的患者，更会感到焦虑和困惑。本文将从多个方面探讨肩关节脱位三个月没好的原因及应对措施。

一、肩关节脱位三个月没好的原因

1. **损伤程度较重**：一些肩关节脱位病例由于损伤程度较重，导致关节周围软组织损伤严重，修复时间较长。

2. **康复训练不足**：部分患者由于缺乏康复训练意识，或者康复训练不系统，导致关节功能恢复缓慢。

3. **不良生活习惯**：长时间久坐、不良的睡眠姿势等生活习惯，也会影响肩关节的恢复。

二、应对措施

1. **药油按摩**：使用活络油等药油对肩关节进行按摩，可以改善局部血液循环，缓解疼痛和抽搐感。

2. **康复锻炼**：进行系统的康复锻炼，如爬墙抬肩、屈伸肘关节等，有助于恢复关节功能。

3. **注意饮食**：保持饮食清淡，加强营养均衡，为关节修复提供充足的营养。

4. **寻求专业帮助**：如果关节疼痛、功能受限等症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

三、日常保养

1. **避免长时间久坐**：长时间久坐会导致肩关节负担加重，影响恢复。

2. **保持良好的睡眠姿势**：避免长时间压迫手臂关节，以免影响关节恢复。

3. **适当运动**：进行适量的运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强肩关节的稳定性。

肩关节脱位三个月没好并不可怕，关键是要有耐心，坚持进行康复锻炼，保持良好的生活习惯，相信一定能够恢复健康。