男人的小弟弟是男人的命根子，不但给他们的生活带来很多乐趣，也可以使他们绵延子孙。男人经常会去有意识得看一些关于生理方面的文章，这些文章让男性觉得丁丁必须时刻强大，必须要在床上做常胜将军，但是却忽视了丁丁也会疲倦，也需要休息和保养。

坚强的男人，全身最脆弱的地方就是私密部位，好好保养好私处的健康，才能享受更美好的夫妻生活。专家说，男人不保养自己的命根子等于自杀。

房事过后要睡好

房事后，阴茎需要足够的睡眠。男性夜间熟睡时，阴茎会勃起 3-5 小时，夜间勃起并非为了性，而是为了给阴茎“充电”，增加血氧量，保证阴茎健康。夜间睡眠时勃起次数越多，阴茎勃起组织就越灵活。

保证清洁卫生

男性的私处卫生，也是必须要注意的。最好能够经常清洁，勤换内裤。每次过夫妻生活前后，都要清洗干净，当然女方也要清洗，方式彼此私处的细菌、污垢进入体内，引起炎症。

避免碰上硬物

一次与硬物的猛烈撞击就可能导致阴 J 闭合性撕裂症(俗称“阴茎骨折”)。如果阴茎海绵体完全撕裂，必须在 24 小时内接受内部止血等手术治疗，以降低对阴 J 造成的永久性伤害。海绵体发生部分损伤，通常会自行愈合，但也可能带来一些后遗症，如阴茎异常弯曲、疼痛、阳痿。有统计表明，多达 1/3 的阳痿男性有“阴茎外伤”病史。

每天步行或慢跑

一项涉及 3.1 万人的研究发现，与长时间久坐的男性相比，每天步行 2 英里(约合 1.6 公里)的男性发生勃起问题的几率会降低一半。每天慢跑 20 分钟或者举重 30 分钟也具有同样的效果。

忌天天穿牛仔裤

医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。

坚决远离香烟

吸烟(包括二手烟)会影响阴茎勃起硬度。一项新研究发现，吸烟者阴茎勃起明显小于非吸烟者。吸烟除了损伤血管之外，还会导致阴茎组织损伤，进而导致阴茎弹性降低，勃起功能受限。

避免婚外性行为

研究发现，出轨男性发生阳痿的几率更大。一大原因是出轨导致的内疚感变成焦虑，长期干扰大脑神经，导致精神性阳痿。另一大原因是性病恐慌。出轨后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐转变成为一种恐惧，严重时，会导致排斥夫妻生活，发生阳痿。

有意识的多打哈欠

打哈欠与阴 J 勃起这两种身体反应都是受到化学物质一氧化氮的控制。该物质在男性大脑中扩散开后，既可到达控制呼吸的神经元，也可沿着脊索下行至给阴 J 供血的血管中。如果两种功能同时发生，那么男性打哈欠时，其阴 J 也会颤动。男性有意识地多打哈欠，有助于改善阴茎勃起功能。

控制好自身的血糖

超过 50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障碍问题。糖尿病会给阴 J 带来双重打击。一方面，糖尿病加速动脉病变，损伤阴 J 血管，增加阳痿危险。另一方面，糖尿病又会损伤神经，导致全身神经传递雌激素速度降低，久而久之，阴 J 也会麻木。

男人有时候真的非常弱势，市面上女性的用品非常多，而男人，在这时候就非常少。女性阴部保洁非常重要，市场上还有各种专用冲洗器、清洁液等出售。相比较而言，男性对自身会阴部的清洁重视不足，顶多在洗澡和性生活前才冲洗一下。实际上，许多男子结婚后阴茎头和包皮感染机会增加，除性生活保洁不当外，还与其会阴部位的致病菌增加有关。