焦虑症是一种常见的心理障碍，它影响着人们的日常生活和工作。焦虑症的主要症状包括：持续的紧张、担忧、不安、恐惧，以及伴随的生理症状，如心悸、出汗、颤抖等。

焦虑症的成因复杂，可能与社会环境、遗传因素、个性特征等因素有关。面对焦虑症，我们可以采取以下方法进行缓解：

1. 转移注意力：通过运动、听音乐、旅游等方式，将注意力从焦虑的事情上转移开，有助于缓解焦虑情绪。

2. 情绪宣泄：与亲朋好友倾诉自己的烦恼，或者通过写日记、绘画等方式表达自己的情绪，有助于减轻心理负担。

3. 正念冥想：通过冥想、深呼吸等方法，学会放松身心，提高应对焦虑的能力。

4. 心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和干预，有助于改善焦虑症状。

5. 药物治疗：在医生的指导下，合理使用抗焦虑药物，有助于缓解焦虑症状。

除了以上方法，我们还应该注重日常生活中的调养，如保持良好的作息时间、均衡的饮食、适量的运动等，以增强身体素质，提高心理承受能力。