在现代社会，由于工作压力增大，人们长时间久坐成为常态。无论是年轻人还是老年人，长时间坐在办公室或电脑前，甚至休息时间也沉迷于手机和电脑，导致腰背部的不适和疼痛现象日益普遍。这种现象，我们称之为腰肌劳损，在临床上被称为腰背部的肌筋膜炎。

腰肌劳损通常只涉及局部肌肉问题，主要症状包括肌肉紧张、痉挛、局部疼痛，以及臀部和大腿后方的牵涉性疼痛。与神经压迫引起的下肢放射性疼痛和麻木不同，腰肌劳损的症状相对较轻。针对肌肉疼痛，我们可以通过外用药物（如膏药、热敷）、康复治疗、理疗等方法缓解。此外，使用消炎镇痛药物和放松肌肉的药物可以帮助缓解肌肉紧张，打断疼痛与紧张之间的恶性循环。

专家指出，腰肌劳损的主要原因是长时间久坐，表现为腰背部肌肉紧张、痉挛、疼痛，以及臀部和大腿后方的牵涉性疼痛。通常，我们可以通过外用药物、热敷、理疗、消炎镇痛药物等方法缓解腰肌劳损症状。

为了预防和缓解腰肌劳损，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期进行腰背部伸展和锻炼，增强肌肉力量。

3. 使用符合人体工程学的办公椅和电脑桌，减轻腰背部负担。

4. 注意休息，避免过度劳累。

5. 如有腰背部疼痛症状，应及时就医，避免病情加重。

总之，了解腰肌劳损的症状和治疗方法，养成良好的生活习惯，可以有效预防和缓解腰肌劳损，保持身体健康。