痛风性关节炎是一种常见的代谢性关节炎，给患者带来极大的痛苦。为了有效预防和缓解痛风性关节炎的症状，以下是一些建议：

一、合理运动：适量的运动有助于减轻体重，降低痛风性关节炎的发作风险。运动方式可以选择散步、游泳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。

二、调整饮食：痛风性关节炎患者应避免高嘌呤食物，如红肉、海鲜、动物内脏等。同时，限制酒精摄入，特别是啤酒。建议增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，保证营养均衡。

三、药物治疗：在医生指导下，合理使用降尿酸药物，如别嘌醇、非布司他等。同时，注意停用可能升高血尿酸的药物，如利尿剂、免疫抑制剂等。

四、发作期护理：痛风性关节炎发作时，应保持患肢抬高，避免按摩和热敷。可使用冰敷缓解疼痛，必要时可使用止痛药。

五、多饮水：每日饮水量应大于2000ml，有助于尿酸排泄。建议在睡前、餐前和运动后适量饮水。

六、碱化尿液：通过调整饮食和生活习惯，使尿液pH值保持在6.2-6.8之间，有助于尿酸排泄。

痛风性关节炎患者应保持良好的生活习惯，积极预防和治疗，以减轻病情，提高生活质量。