踝关节疼痛肿胀是日常生活中常见的症状，很多人在面对这种情况时，第一反应就是热敷来缓解疼痛。然而，这种做法并不一定适用，因为踝关节疼痛肿胀的原因有很多，不能一概而论。

首先，如果踝关节疼痛肿胀是由扭伤引起的，那么在最初的24小时内，应该采取冷敷而不是热敷。冷敷可以起到消炎、消肿、止痛的作用。24小时后，如果疼痛肿胀有所缓解，可以尝试热敷来促进血液循环。

除了扭伤，踝关节疼痛肿胀还可能由其他原因引起，如关节炎、骨折、腱鞘炎等。针对不同的病因，治疗方法也会有所不同。

例如，关节炎患者可以尝试使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。骨折患者则需要及时就医，进行相应的治疗。

在日常生活中，我们应该注意保护踝关节，避免受伤。例如，运动时要注意姿势，穿着合适的运动鞋，避免在湿滑的地面上行走等。

总之，踝关节疼痛肿胀的治疗需要根据具体病因进行，不能盲目热敷。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。