心肌缺血和冠心病是常见的慢性心血管疾病，其根本原因在于动脉粥样硬化。为了预防和降低心肌缺血和冠心病的发病率，我们需要从以下几个方面入手：

首先，定期检测血糖和血压，通过服用降糖和降压药物，配合适量的运动，将血压和血糖控制在正常范围内。其次，保持适当的体育锻炼，增强身体素质，避免体重超标和血脂增高。此外，饮食上要均衡，低盐低脂，避免高热量、高脂肪食物，减轻心脏负担。

在药物治疗方面，可以适当服用活血化瘀类药物，如血塞通滴丸、银杏酮酯滴丸、复方丹参滴丸等。如果伴有血脂偏高，可以配合服用他汀类药物，如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。

值得注意的是，预防心肌缺血和冠心病的关键在于日常生活中养成良好的生活习惯。保持良好的作息，避免过度劳累，减少压力，保持心情愉悦。同时，定期到医院进行体检，以便及时发现并治疗相关疾病。

总之，预防心肌缺血和冠心病需要我们从多个方面入手，包括生活方式的调整、药物治疗、定期体检等。只有做到这些，才能有效降低心肌缺血和冠心病的发病率，保障我们的身体健康。