冠心病和中风是中老年人常见的疾病，预防这些疾病需要从多个方面入手。

首先，保持良好的作息习惯至关重要。避免熬夜，尤其对于中老年人来说，充足的睡眠对于身体健康至关重要。睡前避免观看紧张刺激或惊恐类的电影，减少剧烈运动，保持身心放松。

其次，饮食方面要注重健康。以清淡、易消化为主，减少油腻、高脂肪食物的摄入。同时，控制糖类摄入量，增加蔬菜、水果的摄入。采用少食多餐的饮食习惯，晚餐量不宜过多，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。

此外，戒烟戒酒也是预防冠心病和中风的重要措施。烟酒对心血管系统有害，增加发病风险。因此，戒烟戒酒对健康至关重要。

中老年人气血逐渐下降，可以通过调理气血来预防疾病。保持乐观积极的心态，避免负面情绪对身心健康造成影响。

专家提示：预防冠心病和中风，要从日常生活和饮食习惯等方面入手。保持良好的作息习惯，注重饮食健康，戒烟戒酒，调理气血，保持乐观积极的心态，对预防这些疾病具有重要意义。